山姆伯伯功能性肌力認證教練:強膝訓練計劃

大家好,

首先,感謝大家支持山姆伯伯的新作《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》。

certification
關於教練認證課程,主要宗旨是培養更多了解此套功能性肌力訓練系統的教練,讓有需要的民眾可以在當地找到適合的認證教練進行訓練,在符合訓練邏輯、有訓練架構的流程下發展身體素質,不僅只是讓身體強壯,而且還真得能達到預防傷害的目的。

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練

這門認證課程會以《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》內容為主軸,「肌肉喚醒操」的部分,會加入書上未提到的「肌肉測試」,教大家如何「判斷」肌肉是否有被喚醒。

課程大綱如下:

壹.開場
貳.肌肉喚醒操
+肌肉測試的實際操作
參.滾筒按摩術
肆.髖關節的活動操
伍.髖關節動作喚醒術
+膝主導為主的喚醒動作
陸.下肢肌力訓練動作
染.核心訓練動作的選擇
捌.實例課表
玖.常見訓練問題解析
+訓練前或中有膝蓋不適的訓練調整方式。
+膝蓋疼痛案例的分享(跳躍膝、膕肌炎)。

課程分為兩天,由「實作(術科)」搭配「學科」。每天上課開始,山姆會親自帶大家執行一次完整的熱身流程及課表,讓大家「做中學,學中做」。

考試採取「影片上傳」的方式,將影片上傳到Youtube,設定「不公開」,然後將網址傳送給我們。請在課後三個月內提供以下的內容:

一.肌力標準
達成以下三個肌力標準,並拍攝影片記錄:

酒杯式分腿蹲(負重35%體重×10下/每邊)
六角槓/槓鈴硬舉(負重100%體重×10下/每邊)
徒手單腳直膝硬舉(10下/每邊)

二.動作教學

山姆會指定書本中三個動作,請示範你的教學方式。

三.完整流程

請操作書上所提的完整熱身流程及肌力訓練課表。(在課程中,每天都會帶領大家進行一次,所以在課程中一共會實際操作完整流程兩次。)

考試通過後,我們會寄送電子檔的「合格證書」,同時會將合格人員的資料放在《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》及書上所提供的「討論區」,供有需要的民眾可以在台灣各地找到合格的教練來上課,;若只是想深入學習訓練,不想公開資訊,也可以選擇不公開。

合格人員:姓名
服務地區:(例如台北市中山區)
聯絡方式:(如網站、臉書粉絲頁、工作室粉絲頁或IG等)

以下是認證課程的資訊:

日期:2022年3月19日(六)及3月20日(日)二天
時間:上午9點至中午12點半,下午1點半至5點
費用:12600元
場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
免費附贈影片(上課時會開放):
[課表操作完整流程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃

有興趣的朋友,可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「報名山姆伯伯功能性肌力認證教練:強膝訓練計劃」,我們會回覆匯款資訊。

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