CrossFit 三大要素持續多變、功能性動作與高強度

最近ESPN轉播的2012 CrossFit Game的影片,中間會介紹CrossFit的三大要素,包括持續多變(Constantly Varied)」、功能性動作(Functional Movement)與高強度(High Intensity」,雖然在國外有不少人不認同CrossFit運動的方式,但他們依然的不斷成長,除了行銷外,確實有它令人喜歡的地方。

Youtube上有提供這三個要素的說明:

Constantly Varied
Functional Movement
High Intensity

有人也談到要練CrossFit的方式。若有觀察CrossFit的頻道或是看CrossFit Game,Olympic挺舉與抓舉是必學而且要精的動作,動作講究技術的質量,在達到足夠的技術質量之後,才有辨法講求更高的強度與變化。而以山姆伯伯看到的影片與文章,他們有一套系統化的教育與訓練方式,讓入門的人也可以循序漸進的學習。運動環境的規模夠大,包括器材供應商、運動產品、技術質量、知識背景、訓練師、場地等,所以發展的起來。

從以前到現在,有收到幾個人在問學習的地方,山姆伯伯目前還沒聽過在台灣有CrossFit的場館,但也許你可以從Olympic挺舉與抓舉系列(Snatch、Clean、Deadlift、Clean and Jerk、Back Squats)、跳繩、拉單槓等動作先學習起,當姿勢與動作的技術都掌握了,也許你就能體會出CrossFit的感覺囉。以下是一位學習CrossFit所經歷的過程影片:

(只要你努力,一定辨得到,只是"時間"的問題,不要急!)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.