[書摘] 改善不適,居然只要按摩腋下

在教學時,我們會使用Rollga滾筒按壓闊背肌(腋下至側邊肋骨下緣),不少人在按壓這個區域時很有「感覺」,但所謂「痛則不通,通則不痛」,在熱身中,適當的去按壓它可以改善訓練品質,而日常生活的按壓,可以緩解其它部位的緊繃。

在《改善不適,居然只要按摩腋下》提到:

「腋下」是循環於身體中的淋巴管與淋巴腺集中的要點所在,而且還有六條與穴位相關的氣的通道=經絡通過。因此只要刺激「腋下」,全身的淋巴流動、氣血循環就能獲得改善,進而打造出身體最容易放鬆的狀態。

此外,肩頸周邊與背部的大肌肉(三角肌、背闊背、旋轉肌群等)介於肩胛骨與手臂骨之間,全部與「腋下」相關連。因此,只要鬆開「腋下」的肌肉,就能刺激到與這部位相關的頸部、肩膀、背部肌肉,甚至是肩胛骨與手臂,使所有部位都能放鬆下來變輕鬆。

事實上,改善「腋下」也能改善髖關節的功能,在第66頁有提到「腋下按摩也能提臀,並且改善髖關節痛!」:

腋下的肌筋膜與髖關節相關連。藉由刺激腋下就能放鬆胸大肌,以及與此相連在一起的腹部深層肌肉-髂腰肌,甚至與髂腰肌有連動關係的髖關節都會變靈活。

附帶一提,書的作者是「經絡淋巴整體師」,書上介紹是以簡單的徒手按摩來按摩腋下,因為淋巴的流動是「單方向」的,所以書上在介紹徒手按摩時也是以單方向來操作;而一般在使用滾筒按摩時,在操作上不是單方向,而是「來回(雙方向)」,對於淋巴的流動來說,雖有效果,但不像徒手來的有效率,所以以「滾筒」按摩來說,我會從「肌筋膜」的角度來看待,它可以促進筋膜的「復水」、促進血液循環,這可以改善肌肉緊繃、關節的穩定等。

其實相關的資訊有很多,在此只是想讓學員知道,當你使用滾筒在按壓「腋下」時,覺得很有感時,這可能是一個「警訊」,你需要花時間去照顧身體囉。

Rollga 滾筒的按摩:https://store.unclesam.cc/products?query=rollga

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山姆伯伯
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