#反射性性能重置 #髖伸觸發順序 #椎間盤突出 #髖關節鉸鏈 #核心訓練 #仰臥起坐 #俄羅斯扭轉
解剖書不是您的教練：核心棒式該怎麼用力！？
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超人式（羅馬椅）－對脊椎來說並不友善
https://www.unclesam.cc/blog/superman-not-that-super-for-your-spine/
仰臥起坐傷及你的脊椎？
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