美國職籃 NBA 球員恢復方式

recovery

對於NBA球員來說,球季要征戰82場的比賽,除了季前訓練之外,在球季中的休息與恢復也是相當重要的事情,讓球員們保持絕佳的體能狀況來進行每一場表演,很多人都好奇,NBA球員是如何在短時間備戰激烈的比賽並且加速身體恢復的速度。

在去年2011年12月時,有籃球聖經美譽SLAM雜誌的網站上,有一篇「Keeping NBA Players Healthy (保持NBA球員的健康)」,說到了NBA球員的恢復方式。

亞特蘭大老鷹的首席訓練師Wally Blase,在訓練或比賽過後,讓球員在短暫的時間內獲得最佳的恢復是首要考慮的。球員比完賽,比賽的移動,賽前又要進行暖身,必須在有限的時間內,讓球員進行重量訓練、伸展及瑜珈,讓他們的肌肉能保持彈性並且減少肌肉的痠痛。而球員在比賽移動時,球隊有隨行的按摩治療師,可以幫助球員在治療痠痛。

紐澤西籃網隊球員Jordan Farmar說到,按摩只是防止受傷的其中一種方式,還必須要有睡眠、冰敷、營養補充、拉筋伸展及讓身體保持足夠的水份,才有辦法在球季中保持健康的狀態,對球隊做出貢獻。

Athletes’ Performance的教練Brent Callaway提到,大部份的球員習慣透過伸展的方式來預防受傷,但長時間(30秒或更長)的伸展不利於肌肉力量的發展。就像是彈性繩一樣,長時間的拉扯,最後彈性繩的結構就會鬆掉,失去彈性。

專利 GRID 按摩滾輪

而NBA幾個球隊,像是丹佛金塊採用了Trigger Point的按摩方式,包括GRID滾輪,有助於肌肉的暖身並且增加血液循環,並且透過Trigger Point的按摩方式,讓肌肉的使用更有效率。而有的球員會穿上緊身機能型商品的來增進血液及氧氣的循環,降低肌肉消腫的狀況。丹佛金塊的體能教練Steve Hess會讓球員在旅程中穿上Under Armour的Recharge系列的產品。

亞特蘭大老鷹的首席訓練師Wally Blase,在比賽後,尤其是客場比賽,他會讓球員穿上運動緊身的服飾,在減緩比賽過後對肌肉造成的負擔。

■ 延伸閱讀:壓縮腿套(加壓襪)對於運動表現及恢復的探討

NBA's King LeBron James knows recovery

在網路上查了很多,但關於職業球員的恢復方式相較於訓練的方式來的非常少,而SLAM雜誌的這一篇報導,讓大家有機會認識職業球員下場後的狀況,希望大家跟山姆伯伯一樣,也會喜歡這一篇文章。

圖片來源:NBA’s King LeBron James knows recovery

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山姆伯伯
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