核心訓練動作:跪姿壺鈴繞頸(自我設限)

壺鈴跪姿繞頸,如果做起來覺得簡單,試著把壺鈴的重量再加重一點。

核心訓練背後的意義就是在身體「重心」不斷在變動的情況下(動態)可以穩住身體,能穩住身體就能更快做出下一步的動作或反應。

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核心訓練動作:跪姿壺鈴繞頸(自我設限)
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