近期課程整理(1對1、團體班、遠端線上教學)

大家好(關於山姆,可以點此了解「關於我們」):

我們已通過臺北市防疫計畫審查,目前開放一對一,團體課程及「無身體接觸」的講座恢復上課,防疫規定如下:

1. 掃描門口QR Code,配合實聯制。
2. 入內請配戴口罩,使用酒精消毒,並配合量額溫(<37.5)及填寫「健康狀況調查表單」。
3. 訓練過程,請全程配戴口罩。
4. 上課後,教練負責進行器材消毒。
5. 教練們已施打第一劑AZ疫苗,同時也會提供「抗原快篩」的陰性證明,每七天會快篩一次。

上課採取「預約制」,沒有開放場地給民眾自由使用。歡迎舊雨新知加入,有任何問題也可以透過FB私詢或電子郵件「a.bay.studio@gmail.com」聯絡我們,感謝。

#講座課程

山姆伯伯近期課程如下:

█ [課程] 自由重量肌力訓練團體班(2021年10月份,週二及週五班)
課程內容:http://www.unclesam.cc/blog/?p=31140 

█ [線上講座] 2021年版反射性性能重置RPR背景理論及實作
講座內容:http://www.unclesam.cc/blog/online-rpr-course/

▇ [線上課程]自由重量肌力訓練課程(結束報名)
課程內容:http://www.unclesam.cc/blog/online-course/

所有課程都不接受退費、不接受保留、不接受延期,只接受轉讓,接受者再請報名。

#1對1或1對多

主軸在發展「功能性肌力」,協助運動員及民眾來改善運動表現、生活品質(提升肌力、預防肌肉流失等)、預防疼痛(膝蓋不適、下背不適等)。而每次訓練的時間為60~75分鐘,視學員的程度而定,包括RPR肌肉喚醒、動態熱身、爆發力、肌力動作及體能訓練等,視學員的需求及狀況來做調整。

收費:

一.月費制,視每個月上課的堂數而收費,一堂課的費用為2500元,每加1人多收500元。

二.私人包班是3500元(上限6人),詳細內容可以寫信了解。

有興趣的話,可以洽詢「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「1對1私人教練課程」。

#線上教學

可以使用Google Meet、ZOOM 進行網路線上教學,透過「視訊」的方式,有預算或有長期進行線上教學的話,建議使用較大螢幕的裝置(如筆電、桌機等),同時,若您的空間比較短的話,建議購買「超廣角」的視訊鏡頭,可以讓在短距離內拍攝到全身的動作,像山姆是使用如羅技C930E。

一堂課的費用是2000元,時間為60~75分鐘,有興趣的話,可以洽詢「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「線上教學服務」。