[線上課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(二月份)

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這是門【線上】課程,使用免費的ZOOM軟體,內容以山姆的新書《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》為主要,視大家體能狀況會額外添加其它內容,而山姆會帶領大家執行書上所有的熱身流程及肌力課表(包括上肢肌力、下肢肌力及核心訓練動作),而教學的流程如下:

步驟一.肌肉喚醒操
步驟二.熱身動作
步驟三.肌力訓練課表

器材的部分,建議至少有一個「啞鈴」或「壺鈴」的器材,而對初學者來說,「輕」重量會比「重」的來的好,若要採購啞鈴,報名者可享「PowerBlock  可調式可擴充式啞鈴(5-50磅)」商品原價8折及免運費優惠(售完為止)。

山姆會免費贈送報名者「[課表操作完整流程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃」線上影片,供大家自行練習時跟著進行。而這門課屬於「術科」內容,需要實際操作,訓練前有任何的疼痛請務必在報名時事先說明,讓教練可以事先了解狀況。

每週上課一次,一次為60分鐘,為期一個月的時間,缺課無法補課,上課時建議穿著運動服裝、自備毛巾與飲水。 若線上上課後有什麼問題,可以透過「電子郵件」直接討論。

■ 時間:
週(六)班2月12日、2月19日、(228連假沒上課)、3月5日、3月12日 上午9點至10點15分(有留時間讓大家提問)
■ 教練:山姆伯伯
■ 軟體:ZOOM 軟體
■ 費用:3000元台幣
■ 若需要購買什麼商品,可以至『山姆伯伯網路商城』了解,若欲購買的話,報名者可享原價8折的優惠,與上課費用一起支付即可。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名 [線上課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練課程(二月份)】,請告知你要報告的班級,山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

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山姆伯伯
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