[線上體育課] 自由重量肌力訓練班,租借器材免費(單次,配合三級警戒)

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公布一項新服務,凡是報名線上「自由重量肌力訓練班」的同學,可以免費借用訓練中心的器材(像是壺鈴與啞鈴),上課結束後,3天內歸還即可。 若是訓練中心的學員,免支付押金,可以選擇自取或透過Lalamove快遞來寄送,運費由收方付款;若非訓練中心的學員,需要支付押金,1公斤為100元,需要借器材者,報名時再請說明囉。

» 購買或借租器材時,為什麼選壺鈴?重量怎麼選?練什麼?

由於肺炎疫情升溫,我們決定推出「線上運動課程」,將「自由重量肌力訓練團體班」搬到「線上」來進行教學,從肌肉喚醒操、靜態伸展、動態伸展到動態熱身,接著進到爆發力動作及肌力動作,帶領大家在家更有「效率」地進行健身。

首先,線上運動課程,我會示範所有的動作,但沒辦法做個別的指導,這是跟實體課的差異之一。

第二,您不見得有足夠的負重,但先不急著買器材,上課請盡量準備以下的物品:

1. 滾筒、瑜伽磚或厚的物體,目的在於取代梯形助展墊
2. 負重物品:壺鈴、啞鈴,沒有的話,建議至少拿「雙肩背包」,把裝滿水的水壺、書本等重物塞在背包裡,同時盡量將背帶縮到最短。
3. 著運動服裝、準備水壺及毛巾。

誠心建議,先不要購入器材,等上課後,覺得有什麼需求,再規劃購買,這部份也可以跟山姆詢問。

第三,使用 Google Meet 來上課,它是由Google提供:

1. 它是免費的。
2. 必須要用Gmail帳號。
3. 使用手機APP(搜尋Google Meet)或支援的瀏覽器(Chrome 瀏覽器、Mozilla Firefox、Microsoft Edge、Apple Safari)。

使用手機的畫面會比較「小」,建議使用比較大的裝置,像是桌機、筆電、平板,更能看清楚動作囉。

線上運動課的資訊如下:

.上課時間:
2021年5月29日(六) 上午10點(已結束)
2021年5月31日(一) 晚上7點半(已結束)
2021年6月5日(六) 上午10點(已結束)
2021年6月7日(一) 晚上7點半(已結束)
2021年6月12日(六) 上午10點(已結束)
2021年6月14日(一) 晚上7點半(已結束)
2021年6月19日(六) 上午10點
2021年6月21日(一) 晚上7點半
2021年6月26日(六) 上午10點
2021年6月28日(一) 晚上7點半
(上課時間為60~75分鐘)每次課程結束後有問與答時間)

留意一下時間,週六是上午10點,但週一是晚上7點半,每堂課是350元,可以選擇要上課的時間。
.教練:山姆伯伯
.費用:350元(單堂課)

有興趣報名的朋友(國內或海外),可以透過以下頁面,支援信用卡、網路轉帳、超商條碼等,可以選擇要上課的日期來進行購買:

[繳費方式] 線上體育
https://store.unclesam.cc/products/online-training-course

繳費完之後,請寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名[線上體育課] 自由重量肌力訓練班】,內容請提供:

1. 訂單編號
2. Gmail電子郵件。
3. Gmail的使用的名稱。
4. 收件人姓名(寄送發票用)
5. 收件人電話
6. 收件人郵遞區號
7. 收件人的地址

我會在課程的前1天及前30分鐘,透過《Google日曆》告知「會議代碼」,到時候可以憑代碼加入,若有任何問題,可以隨時來信或透過Line帳號「3588studuo」來詢問,感謝。

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山姆伯伯
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