[記錄] 改變人生的最強呼吸法:閉氣練習(血氧飽和度)

最近計劃要好好徹底執行《改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!》書上說的閉氣練習,在這本書中有提到:

使用搏血氧濃度測定儀來觀察閉氣練習降低血氧飽和度的效果,有助於提高計劃的成功機率。一般處於海平面的血氧飽和度是95~99%,閉氣練習則要到94%以下才會發揮效果。一開始練習閉氣,你的血氧飽和度可能不會降太多。只要繼續練習,延長閉氣時間,最快兩三天就能看到飽和度明顯降低。

山姆是練習第145書上的內容,練習到第二天,要閉氣到讓血氧飽和度降到94%以下真得有點困難呢,最後一次讓走路時,讓自己閉氣久一點後,然後短促呼吸,觀察數字,慢慢能降到93%。

 

關於這本書不少人問推不推薦,當然也有人質疑其內容,而山姆的想法是這樣,這個書名取得不好(原文是:The Oxygen Advantage),改變人生的"最強“呼吸法,應該不少人跟我一樣,遇到這類的「地雷關鍵字」就不會買來看,後來有教練推薦,也去了解國外的評價後,山姆才入手這本書。

OS:我也不太清楚,為什麼出版業不太愛延用國外的書名,而喜歡取什麼聖經、最強、最快…等。

山姆覺得觀點很好,提出很多的運動員的實例,方法也很簡單,所以覺得「何不試試看呢?」之前分享[書摘] 睡覺也保持鼻呼吸:改善睡眠品質的簡單方法 文章時,看到很多人的留言,第一個感覺就是「沒讀過就否定別人的方法」或者「不花時間了解理論就模仿」,或許這是常態,但若您想嘗試的話,建議是買書《改變人生的最強呼吸法!》,然後試著照書上說的方式來練習。

[書籍清單分享] http://www.unclesam.cc/blog/books-recommended/

Day 8:

補充,練習方法有拍攝影片,大家可以前往付費討論區了解:
[影片分享] 改變人生的最強呼吸法:閉氣練習的方法
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=1243

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山姆伯伯
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