戴訓練面罩、戴口罩會導致缺氧並造成危險嗎?

Surgical_face_mask之前在舉辦《改變人生的最強呼吸法!》的講座時,有人問到「高海拔模擬訓練面罩」會讓您缺氧嗎?或者由於疫情關係,戴口罩會讓你缺氧嗎?

以《改變人生的最強呼吸法!》書上理論來看,身體不缺乏氧氣的,即使你進行高強度的訓練,體內的血氧飽和度還是會在95~99%之間,人體血液攜帶的氧氣量其實綽綽有餘。但為什麼我們要進行呼吸呢?主要是排除多餘的「二氧化碳」,背後的機制是這樣:

體內有一個「恆溫器」,主要用來調整呼吸速率。若體內的二氧化碳含量增加(如激烈運動時),恆溫器會增加呼吸速率,把體內多餘的二氧化碳排出來。

2020年10月有一份研究《Peripheral Oxygen Saturation in Older Persons Wearing Nonmedical Face Masks in Community Settings(在社區環境中佩戴非醫用口罩的老年人的末梢血氧飽和度)》:

由於新冠疫情,許多政府強制要求佩戴口罩,然而,社交媒體上聲稱戴口罩會導致缺氧並因此造成危險,使得民眾對於戴口罩的安全性感到擔憂,因為我們檢查佩戴非醫用口罩是否與血氧飽和度的變化有關。

在這個小型的研究中,佩戴3層非醫用口罩與老年人血氧飽和度下降無關,所以不支持社區環境中佩戴非醫用口罩是不安全的說法。

以上整理。

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山姆伯伯
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