舉重動作的預備姿勢提醒(脊椎)

在肌力訓練動作的預備姿勢時,有的人可能會先在一個「不當(如:脊椎彎曲)」的預備姿勢,然後再來進行調整,事實上,這個調整的過程中可能已經帶給脊椎或關節不當的壓力。而比較建議的做法是在一個「適當」的預備姿勢下去調整到您要的位置。比方說,在做爆發式上膊時,可以有二個建議的做法:「RDL式,再透過屈膝來調整姿勢」及「深蹲式,再透過伸展屁股來調整姿勢」。以下是 Kelly 在2013年的分享。

影片網址:https://youtu.be/daF2kgFUNwk

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山姆伯伯
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