讓你決定失敗的鞋子:高跟鞋、皮鞋、高緩衝運動鞋、夾腳拖

不少人問到關於矯正鞋的問題,山姆節錄在《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》第90頁的內容供大家參考:

讓你決定失敗的鞋子

雙腳是人體工學奇蹟,但不是設計來穿人工撐墊、數公分厚的緩衝泡棉鞋底。

(X) 高跟鞋
(X) 西裝皮鞋
(X) 高緩衝運動鞋
(X) 夾腳拖
(原因請直接翻書)

凡是會影響姿勢、力學的鞋子,全部等到特定場合才穿,像婚禮或其他特殊活動。平時請參考以下選擇:

(○) 打赤腳
(○) 薄墊備底鞋
(原因請直接翻書)

這裡要告訴各位的是,鞋子跟其他環境負荷(如久坐)一樣,會對力學產生不利的影響。所以將這些束腳硬殼全部拆除,不管站立、行走、活動,腳掌要朝前,藉此修正力學。

再另外分享BBC 中文網(繁體)的「腳掌長了?人類40年間急速進化之謎」影片:

 

山姆覺得有時候「邏輯」通了,問題就解了,也比較不會被誤導。比方說,「矯正」鞋墊,「矯正」是有「時間長度」的,比方說,要「矯正」你的說話不清楚的狀況,約需要3個月的時間(療程)。而身邊遇到的狀況卻不是如此,銷售矯正鞋墊的醫療人員或店家卻說要一直穿著,這完全不符合「矯正」的概念,不如說是「功能性」鞋墊,而不是矯正鞋墊!?

有什麼問題,可以至付費討論區討論囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=573

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山姆伯伯
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