進行深蹲時,身體會偏移?

關於深蹲時,身體會左移或右移,可以透過RNT的方式來進行矯正,分享一個IG的影片:

Zach Long, DPT, Cert.DN,(@thebarbellphysio)張貼的影片 張貼

《影片-右》在進行深蹲時,操作者身體會微微的往左移。
《影片-左》RNT的方式:藉由彈力帶的阻力來誇大左移的幅度,但身體不是順勢著被往左拉,而是要抵抗側向的拉力,不要被往左移。

附帶一提,關於這個情形,山姆分享幾點:

1. 從活動度的角度來思考,操作者的重心會往左移,可能是右腳腳踝活動度受限,而左腳腳踝的活動度還有空間可以使用,所以下肢順勢的微微偏左。

2. 重心偏移可能發生在負荷比較高的情況,輕負荷反而沒有,可能動作控制不足,再加上活動度不對稱,使得身體出現偏移來穩定。

3. 重心偏移是否需要矯正?偏移幾度定義為嚴重?山姆並不清楚,但操作當下或訓練完後,身體出現不適或疼痛,可能就需要正視這個情形。

以上分享。

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山姆伯伯
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