蹲舉時,加重鍊條的吊掛方式

在進行深蹲時,加重鍊條的吊掛方式有三種:1) 若你沒有槓鈴的話,可以將鍊條披掛在肩膀上,用登山扣環給予固定;2) 有槓的話,可以將鍊條直接將扣環套在槓鈴上;3) 用細的鍊條來支撐,掛住「一串」你想要加重的鍊條,"細的鍊條"的長度如何調整呢?讓你可以蹲到底的時候,「一串」鍊條可以剛好都接觸地面,然後往上蹲的時候,鍊條可以逐漸離開地面,當蹲到最上方時,鍊條可以完全脫離地面。(提供以下影片做參考)

影片網址:http://youtu.be/sIitHJaqaHY

 

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山姆伯伯
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