為什麼早晨起床會有身體僵硬的情況?

依照《讓阿育吠陀重啟消化力》書上的說法,淋巴是身體最大的循環系統,不像血液可以透過心臟來推動循環,淋巴系統它沒有自己的幫浦裝置,必須透過肌肉收縮或按摩來刺激淋巴的流動,由於現代人長時間久坐或缺乏活動,導致白天的活動量不足,而我們夜晚期間又不會有太多活動,淋巴就容易淤積而造成晨間僵硬。

淋巴系統始於人體消化系統的腸道內部。如果淋巴堵塞不通,消化功能就會不正常,許多健康問題也會開始一一浮現,而淋巴阻塞的症狀如:

.憂鬱
.腦霧
.偏頭痛
.鼻竇壓迫
.慢性皮膚疹
.呼吸道和皮膚過敏
.關節痛
.腸氣和腹脹等消化失衡
.手指上的戒指變緊
.早晨感到肌肉痠痛和(或)僵硬
.感覺倦怠
.眼睛浮腫
.排水不良或水腫
.皮膚癢
.體重增加和小腹凸出
.腺體腫脹
.免疫力低下
.經期來時胸部會感到腫脹或疼痛
.皮膚乾燥
.輕微發疹或長出痤瘡
.超敏反應
.輕微疼痛
.偶爾便祕.腹瀉和(或)糞便帶有黏液

而什麼對淋巴系統有幫助呢?彈跳的動作,像是慢跑,而最有效的方式是在彈跳床上面進行5至10分鐘的跳躍。如果沒有彈跳床,可以怎麼做?在《Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging》書上有提到「Qigong Shaking」透過甩手及擺動身體的方式來進行。

讓阿育吠陀重啟消化力》書上提到一個案例,瑪莉由於消化不良,還以順理成章地選用了好消化的食物,卻也因此踏上逐漸增加限制性飲食的道路,雖然這樣舒緩了她的病徵,卻沒有真正解決問題的根源,那就是虛弱的消化力,這跟淋巴阻塞脫不了關係。

若本身有消化不良的問題,我推薦閱讀此書,同時嘗試進行跳躍型的運動,如跑步、「5~10分鐘的彈跳床」等。在確診康復後,我有些舊疾重新發作,但透過改善淋巴系統,這些症狀都有好轉。

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山姆伯伯
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