[舉重] 助握帶的使用時機及提醒

在以舉重為主題的CatalystAthletics網頁上有提到腰帶、護腕、護膝、助握等的使用時機,其中將握助帶的部份分享出來:

我認為舉重員在進行輔助拉的動作(snatch pullsclean pullssnatch deadliftclean deadlift)時,永遠應該使用助握帶 而且僅此而已。在抓舉或上膊時,您應該使用助握帶的唯一理由是「幾乎無法握住槓」,當你看到國際頂尖的舉重員的訓練影片中使用助握帶,就是這個原因。他們一週訓練15次,雙手招架不住。

若您雙手沒有嚴重的狀況,您不應該在抓舉或上膊使用助握帶。若您的競技的舉重員,這種狀況可能會造成一些問題。此外,在上膊時使用助握帶可能導致嚴重的手腕受傷。

要記住一件最重要的事情,若疼痛強迫您使用這些器材(腰帶、護腕、護膝),應該才使用。若您不需要它就不要使用它。這一點特別是指新手。任何人開始接觸舉重時,應該只需要鞋子、褲子及衣服,盡可能地遠離這些輔助工具。

最後附上如何及何時使用助握帶的影片:

影片網址:https://youtu.be/vIVvBUU3rIQ

以上供參考,也非誰說的就一定要遵守,多看多聽多學。

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山姆伯伯
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