一直都有客人是為了放鬆【下背肌群】而來買放鬆肌筋膜放鬆器材，除了久坐下背疼痛族群之外，重訓後下背嚴重緊繃族群也滿多的，進行深蹲（Squat, 屎掛）完當下背部就相當僵緊，而經過一夜的休息後，下背仍然處於緊繃，甚至有的人平常也都是緊繃的現象。問題來了，【放鬆下背】會根除問題嗎？從客人實際的情況來看，答案是【不會】。
▼延伸閱讀：[網球篇] 肌肉筋膜放鬆示範－下背兩側肌肉
以下為含有[下背疼痛(Lower Back Pain)]標籤的文章
背蹲舉老是下背緊繃，放鬆嗎？
骨盆前傾要您命嗎？(下背疼痛)
有些理論往往會以「X 拉 Y 導致 Z（一般指疼痛）」，像是：「您坐太多，因此髖屈肌群會變緊繃，將骨盆拉往前傾的角度，導致腰椎前凸的幅度增加，帶來背部疼痛」，但在科學上站的住腳嗎？各種疼痛，從下背疼痛、腹股溝疼痛和髖關節疼痛都指責是「不起眼的骨盆前傾」所造成，在 Google 或 臉書頁上能找到一脫拉庫有關「骨盆前傾（anterior pelvic tilt）」的文章。 繼續閱讀 →
如何改善轉體/轉肩及保護下背
我們常談論腰椎及頸椎，而忽略了胸椎。根據定義，胸椎有12節，介於腰椎及頸椎之間，因為我們很少得到胸椎疼痛，所以往往忽略了這一個重要區域。不幸的是，避免下背疼痛及頸椎疼痛的一大關鍵可能在於胸椎的活動度。 繼續閱讀 →
預防背痛之３個最好動作
在MenHeath有一篇文章《The 3 Best Moves to Prevent Back Pain（預防背痛之３個最好動作）》：在美國約有80%的男性經歷背部疼痛的問題，而一個全面的腹部訓練【可能】有助於改善背部疼痛。有背部疼痛的自行車手在完成一個核心強化的訓練後，有44%疼痛減少。 繼續閱讀 →
脊椎保健的五個小訣竅
脊椎上有許多的神經、肌肉和韌帶，能將身體各部位連接起來。所以，讓背部保持最佳狀況，就能同時照顧到背部和全身的健康下面五個簡單的小訣竅，讓脊椎永保安康，不但減少背部疾病造成的併發症、還能預防疼痛的發生。 繼續閱讀 →
