以下為含有[協同肌主導(Synergistic Dominance)]標籤的文章

為什麼髖屈肌伸展如何重要？協同肌為主導現象！

發表時間： 2017 年 10 月 10 日 | 文章分類：訓練概念

進行跟髖關節（屁股）有關的動作時，如：羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲、橋式、仰臥挺髖等動作，在進行動作時，屁股沒感覺，反而是大腿比較有感覺（如：大腿後側、股四頭肌），極有可能是《協同肌主導（synergistic　dominance）》的現象。

在進行下肢動作時，如上述的羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲等，臀部沒有發展出來，反而是腿部愈來愈粗，先不要把原因丟給『基因』，有可能也是《協同肌主導》的現象。

《協同肌主導》經常被忽略，不會因為您一直進行訓練，協同肌主導的問題就被解決，它會持續存在，直到您發現到他。繼續閱讀 →

發表時間： 2017 年 05 月 12 日 | 文章分類：常見問題

其實這個主題在「改善骨盆前傾：核心及臀部無力、髖屈肌及下背緊繃」有提過。在『髖關節鉸鏈動作學習』講座中，有學員提到：「在進行橋式，臀部沒什麼感覺，但大腿快抽筋，這是為什麼？」這要談到『變形的交替抑制』，而談它之前，先來談大家比較熟悉的『交替抑制：當主動肌收縮，拮抗肌必須放鬆』。

肌肉會成雙成對
．主要完成動作的肌肉稱作用肌，也稱主動肌。
．配合放鬆以完成動作的肌肉稱為拮抗肌。
．作用肌與拮抗肌彼此角色相反，兩者之間必須協調合作才能產生動作。
．如：臀大肌收縮、臀屈肌群放鬆。

發表時間： 2014 年 02 月 14 日 | 文章分類：訓練概念

在Movement As Medicine的網站上，一位教練Kevin Carr分享「預防大腿後側拉傷的訓練」，其中先來看他說的「原因」。為何大腿後側會緊繃呢？骨盆前傾會有什麼影響呢？協同肌主導效應？大腿肌肉離心肌力不足？一塊來閱讀一下。繼續閱讀 →