進行跟髖關節(屁股)有關的動作時,如:羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲、橋式、仰臥挺髖等動作,在進行動作時,屁股沒感覺,反而是大腿比較有感覺(如:大腿後側、股四頭肌),極有可能是《協同肌主導(synergistic dominance)》的現象。
在進行下肢動作時,如上述的羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲等,臀部沒有發展出來,反而是腿部愈來愈粗,先不要把原因丟給『基因』,有可能也是《協同肌主導》的現象。
《協同肌主導》經常被忽略,不會因為您一直進行訓練,協同肌主導的問題就被解決,它會持續存在,直到您發現到他。 繼續閱讀 →