以下為含有[呼吸動力學]標籤的文章

進行深蹲時,該怎麼呼吸呢?

在辦講座時,學員會問到各式各樣的問題及方法,而有的方法明顯有問題,但他(她)的教練也講不出道理來,只是說「練就對了」,之前已經有分享一些關於《呼吸》的文章,今天來分享一個簡短的影片,由大家熟悉的 Alan Thrall 在 2014 年所拍攝的:How NOT to breathe。

 

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怎麼知道自己呼吸做對了呢?為什麼要Bracing?吐氣時也要Bracing?

在「呼吸還要學嗎?生下來就會了。在訓練時,肚臍往脊椎方向推?」,有人提到『怎麼知道自己做對呢?」、『為什麼要Bracing?』及『吐氣時也要Bracing嗎?』。

首先,我們不是您的大腦及身體,所以什麼樣的"感覺"是對的,坦白說,說不準。藉由練習逐漸去體會是山姆認為比較好的方式。可以把核心想像成一個『氣球』,它是3D膨脤的,不是只有前後,還包括側邊。所以您可以去感覺,在吸氣時,是否前後及側邊都有膨脤。 繼續閱讀 →

如何選擇適合的強度進行訓練?[動作做到位] + [呼吸]

昨天在跟邱建華物理治療師討論到,「呼吸方式」,類似於以上影片的呼吸方式:「吸氣時,肋骨(Rib Cage)會上升,吐氣時,肋骨(Rib Cage)會下降。」在「療癒瑜伽解剖書」也有提到「對於一般人來說,呼吸似乎是天生就會的本事,但若要深呼吸,呼吸深、大且慢,吸到整個助骨都打開卻必須學習。繼續閱讀 →

瑜伽吸氣與吐氣(呼吸動力學)

瑜伽呼吸方式

以前山姆伯伯在上瑜伽課的時候,其實剛開始真得不太清楚何時要吸氣,何時要吐氣,只能依照老師的指令來進行吸/吐氣,而之前在「瑜伽拜日式(SURYA NAMASKAR)的教學、調息及替代姿勢」介紹中,有提到調息的方式,而最近在看評價滿不錯的「The Athlete’s Guide to Yoga」,也提供一個簡單的概念。 繼續閱讀 →