以下為含有[單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)]標籤的文章

五個優質的單腳訓練動作

Mike Boyle在T-NATION網站分享「5 Superior Single Leg Exercises」:對於運動員的訓練上,我(Mike Boyle) 是單腳訓練的擁護者,我認為單邊訓練優於雙邊訓練(Bilateral Training),而我花了無數的時間應用於運動員上,獲得的結果更強化了我的觀點。我的同學認為單腳動作的訓練是有爭議的,但我使用單腳訓練,因為他們更安全、帶來更卓越的結果,而且也十分的合理。沒有什麼好爭議的,這合乎邏輯,也是古老的智慧。 繼續閱讀 →

只有一個啞鈴,要怎麼練全身?

在現實環境下,你可能只有一個啞鈴可以進行訓練,這時候你能做什麼呢? 在Mike Boyle個人的部落格裡,有分享到一篇文章,不要使用最重的啞鈴,而大約是80%負重的啞鈴,然後進行以下的循環,總共進行3~4個循環,你可以訓練到全身。 繼續閱讀 →