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循環式力量耐力訓練方式

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利用階段式訓練來改善心肺耐力

藉由訓練來改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)不只是「中強度×長時間」的方式,而許多人誤以為心肺功能的訓練就是有氧訓練,所以總是進行著中強度超長時間的訓練,但體能狀況就遲遲無法前進,這是為什麼呢?來看看「階段式訓練(Stage Training)」。 繼續閱讀 →