以下為含有[握力(Grip)]標籤的文章

讓你進擊的握力訓練(下)

讓你進擊的握力訓練(上)」介紹完之後,接下來就是Nick教練介紹動作的部份,包括了粗槓(Fat Bar)、繩子的垂直及水平拉、Fat Wrist Roller、毛巾、壺鈴的應用動作。你可以對照「10個增加握力的訓練方式(綜合格鬥MMA、角力、BJJ、柔道)」一起參考。 繼續閱讀 →

讓你進擊的握力訓練(上)

在「10個增加握力的訓練方式(綜合格鬥MMA、角力、BJJ、柔道)」文章中,談到了「握力訓練」,但怎麼整合到你原有的訓練呢?在T-NATION網站上,Nick Tumminello教練也分享了一篇「Use Your Strong Hand — Advanced Grip Training (使用你強壯的手掌 – 讓你進擊的握力訓練)」,這篇先來介紹非動作的部份。 繼續閱讀 →

10個增加握力的訓練方式(綜合格鬥MMA、角力、BJJ、柔道)

對於從事綜合格鬥MMA、角力、BJJ、柔道或其它兢技運動的"戰士"們來說,強而有力的握力是非常重要的能力,但在訓練上往往是常被忽略。在Fight Camp Conditioning 網站上有分享一篇「10個建構握力的方法」,希望對於有需要增加握力的人有幫助。 繼續閱讀 →

農夫走路(Farmer’s Walk)

Farmer’s Walk(農夫行走)在CrossFit或是Strongman的影片中你可能有聽過,對於選手前臂/握力的肌力及髖關節的穩定性是相當大的挑戰。在美國知名STACK網站對於Farmer’s Walk的介紹。或許你沒有Farmers Walk Handles的特製槓鈴,可以拿槓片、啞鈴、壺鈴、水桶、六角槓等來代替。 繼續閱讀 →