以下為含有[核心肌群]標籤的文章

過胖族群的肌力訓練方式

發表時間：  2014 年 10 月 29 日  |  文章分類：  訓練概念  

在 Michael Boyle的個人部落格上，2010年有一篇「Training the Overweight Client」談到超重（過胖）族群的肌力訓練方式，提供一個參考。 繼續閱讀 →

[Mike Boyle 頂尖表現] 建構核心之棒式變化式

發表時間：  2014 年 10 月 17 日  |  文章分類：  訓練概念  

棒式是建構核心最常見的動作，而 Mike Boyle 提供一個【由簡到難】的動作順序供大家做參考： 繼續閱讀 →

地雷管單跪姿單手斜推

發表時間：  2014 年 10 月 13 日  |  文章分類：  訓練概念  

單跪姿地雷管單手斜推（Half-Kneeling 1-arm Landmine Press）是不少人愛用的訓練動作，Eric Cressey 分享一篇關於這動作的優點，一塊來看看。 繼續閱讀 →

單跪姿及分腿姿勢的使用及好處

發表時間：  2014 年 10 月 08 日  |  文章分類：  訓練概念  

在 DeanSomerset 網站上談到了「Half Kneeling and Split-Stance Positions For Strength, Power and Rehabilitation （單跪姿及分腿姿勢）」，主要是提到單跪姿及分腿姿勢的使用及好處，一塊來看看部份內容。 繼續閱讀 →

負重攜走建構斜方、手臂及核心

發表時間：  2014 年 07 月 15 日  |  文章分類：  訓練概念  

T-Nation網站分享到：重負荷攜走(Heavy carries)將建構斜方肌及鋼鐵般的手。舉個例子，儘管我能以助握帶的方式做一次180公斤的Snatch-Grip High Pull (抓舉握法的高拉)，但若無助力帶的情況下，100公斤的重量就讓我十分掙扎了。在我將負重攜走加入到我的訓練短短的幾週之後，我可以在不用助握帶的情況下，抓舉握法的高拉拉170公斤。 繼續閱讀 →

如何建構鋼鐵般強壯的核心肌群

發表時間：  2014 年 04 月 17 日  |  文章分類：  訓練概念  

「在抗力球、BOSU球等不穩定平面上進行訓練的目的是什麼呢？」、「在不穩定平面上會導致更多核心肌群的刺激嗎？」、「深蹲及硬舉會訓練到核心肌群，而就不用做其它核心訓練嗎？」MUSCLE EVO網站上有一篇「如果建構鋼鐵般強壯的核心肌群」，大家一塊來看看。 繼續閱讀 →

增加揮拳爆發力的五大動作

發表時間：  2014 年 02 月 12 日  |  文章分類：  訓練概念  

關於拳擊(Boxing)的肌力訓練，有人說：「臥推才是王道，讓你擊出強勁的一拳」合理嗎？來複習一下根據牛頓第三運動定律，地面反作用力係所有身體支節對地面接觸時，地面對身體所產生的大小相等、方向相反之反作用力。」你可以想成「身體產生作用力，經過腳掌，傳到地面；地面產生一個反作用力，經過鞋子，再到身體，經由筋膜、肌肉、關節、核心傳遞到上肢，最後產生出動作」。 繼續閱讀 →

久坐對於健康的危險！

發表時間：  2014 年 01 月 23 日  |  文章分類：  運動保健  

之前分享過非常多關於久坐的文章，比方說「久坐如同吸菸」等。而這類的文章不嫌多，山姆伯伯再來分享華盛頓郵報的「The health hazards of sitting」文章，圖文都非常清楚與精彩，請記得起身動一動，可以的話，安排時間從事運動囉。 繼續閱讀 →