以下為含有[核心肌群]標籤的文章

自行車騎士核心肌群訓練

發表時間：  2012 年 06 月 10 日  |  文章分類：  在家健身  
Core exercises for cyclists

山姆伯伯之前聽過「為什麼騎單車的朋友，不少人都是大肚子；而有聽過，騎單車都是靠下半身的大腿在出力的，跟上半身或核心根本無關。」大肚子應該跟單車沒關係吧！應該跟吃美食有關吧；任何運動，成績要更好，跟上半身及核心肌群一定有關係，只是多寡的問題吧！ 繼續閱讀 →

[現貨] 美國GRID專利Foam Roller按摩滾輪(出貨至亞洲地區)

發表時間：  2012 年 05 月 02 日  |  文章分類：  現貨商品  
美國TRIGGER POINT專利GRID FOAM ROLLER按摩滾輪

美國Trigger Point PGRID專利按摩滾輪，目前工作坊有二種長度的尺寸，短版33公分長版66公分有現貨，，購買的方式在文章的最後囉。(目前接受亞洲地區的跨國寄送，接受Paypal的付款，而因為Paypal有收手續費「3.9% + 10TWD」，所以請在支付費用時，要將手續費的金額算進去。)

繼續閱讀 →

三項鐵人全方面核心肌群訓練(Around the world)

發表時間：  2012 年 03 月 27 日  |  文章分類：  在家健身  
CoreMuscle

之前介紹一個殺手級的核心肌群訓練，而這一篇是由三項鐵人網站BeginnerTriathlete所分享的核心肌群的訓練，有助於你游泳、自行車及跑步上運動表現，命名為「Around the world」。一共15個動作，每一個部位的肌群有3項的動作，而前面的核心有6項的動作。 繼續閱讀 →

核心肌群訓練(PDF電子書籍 + DVD)

發表時間：  2012 年 03 月 11 日  |  文章分類：  運動保健  
core_muscle_dvd

剛好有人在問到核心肌群訓練中文的資料，在勘履者 | KENLU.net上看到一個人分享「核心肌群訓練分享 (電子書籍)」，網址裡面有DVD影片及電子檔可以下載，推薦大家去下載，說明的淺顯易淺，又有DVD影片動作的示範，別錯過囉。若你想買的話，博客來有唷！

Battling Ropes訓練核心肌群、心肺功能及身體協調性

發表時間：  2012 年 01 月 19 日  |  文章分類：  在家健身  
battling ropes

這個像是放大版的童軍繩或拔河用的繩稱為「Battling Ropes(直譯：戰繩)」，從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經透過Battling Ropes在進行核心肌群、心肺功能及身體協調性的訓練。 繼續閱讀 →

不穩定表面訓練(unstable surface training)的效益

發表時間：  2012 年 01 月 04 日  |  文章分類：  運動保健  
unstable surface training

山姆伯伯一直很好奇不穩定表面訓練 (unstable surface training, UST)真正的效益是什麼。像是在半圓平衡球(BOSU)、抗力球(swiss ball)、核心板(core disk)、平衡板(Wobble Board)、泡棉滾輪(foam rollers)等這類不穩定表面進行訓練，真正的效用是什麼呢？真得需要透過這類商品來進行訓練嗎？ 繼續閱讀 →

Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一

發表時間：  2011 年 12 月 21 日  |  文章分類：  在家健身  
plank

Plank是瑜伽中常見的基本動作，在瑜伽的中文名稱為「棒式」，而在健身的領域中，有人稱撐高或撐舉，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，不管是在知名RUNNER’S WORLD網站或是Men’s Health網站都已經說明這個動作對於核心肌群是如此有效的。棒式怎麼做呢？來看以下的影片： 繼續閱讀 →