以下為含有[核心肌肉訓練]標籤的文章

21世紀的核心肌群訓練(抗伸、抗側向屈、抗旋)

在T-NATION網站上,有一位Mike Robertson教練分享了「21st Century Core Training (21世紀的核心肌群訓練):抗伸展(Anti-Extension)、抗側向屈曲(Anti-Lateral Flexion)、抗旋轉(Anti-Rotation)、脊椎保持中立,髖屈曲(Hip Flexion with Neutral Spine)」,但要如何安排呢?一塊來看看囉。 繼續閱讀 →

不要再做仰臥起坐及捲腹了!

在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢?因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢?一塊看下去。 繼續閱讀 →

何謂核心肌力與核心訓練呢?

之前有寫過「何謂核心肌群(CORE MUSCULATURE)呢?」,不少人重覆問著相似的問題「核心肌群怎麼練,核心肌力是什麼?」,做仰臥起坐捲腹、抗力球捲腹等動作就夠了嗎?來看看 SPARTA POINT 部落格寫的「The Real Goal of Core Training (核心訓練的真實目標)」。 繼續閱讀 →