以下為含有[減重]標籤的文章

吃的少,可能不會減重,反而更糟。

新陳代謝(Metabolism):「人體細胞內及細胞間所發生的化學反應過程以維持生命的運作。」而當談到新陳代謝,大部份是指新陳代謝率(Metabolic Rate):「每日生活身體用來完成所有任務的總能量」,一共可以分為三個部份: 繼續閱讀 →

提昇怪獸的持續力?發展有氧基礎!

在REBEL PERFORMANCE上有一篇文章「HOW DO YOU TRAIN FOR THE LONG HAUL? DEVELOP AN AEROBIC BASE」,上姆做個簡譯:現今的社會凡是都想速成,而高強度訓練已經成為許多年輕人訓練的日常主食。而人體為了要能在壓力下適應及生存,它可以做出有超高效率的調整。想要開始把一個高強度."No Pain,  No Gain"的訓練計劃作為一個急速減肥法(Crash Diet),大幅的消耗熱量進行導致體重迅速下降,但最終會碰到體重計上的數字將停止下降,開始感到疲倦,戰鬥力所剩無幾。 繼續閱讀 →

跑步是減肥運動的首選?

跑步常做為減肥的建議運動之一,但往往也是受傷災難的開始。對於久坐不動、體重過重的人來說,要開始運動減肥時,會建議不要從高衝擊的運動開始(跑步、跳繩),這可能會導致你關節(尤其膝關節)感到不舒、壓力或疼痛;甚至你原本就有關節炎,做高衝擊運動讓你更加嚴重。一般來說,走路時,足部所承擔重量約為體重的1.25倍;跑步時,足部所承擔重量約為體重的2.75倍。 繼續閱讀 →

減重,怎麼這麼難

華盛頓郵報的網站上有一篇「Why it really is harder for women to lose weight (對於女性來說,為什麼減重這麼難)」文章,有請山姆婆婆代為翻譯全文,在此跟大家分享。 繼續閱讀 →

耐力型運動員減重的五個關鍵

在competitor網站上寫了一篇「Five Keys to Athletic Weight Loss」關於"耐力型“選手的運動員減重關鍵:有些跑者需要減重。作為一位運動員,你不能一味追求如一般減肥者所使用「嚴格熱量限制攝食法」。畢竟,卡路里(熱量)是能量的來源,需要能量讓你有效的進行訓練及進行充分的恢復。 繼續閱讀 →

最快速而自然的方式減掉脂肪

瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題,而由於商機無限,報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險",沒有所謂捷徑或是秘密,只是包裝及話術而以。你唯一要做的事情就是「熱量赤字(Calorie Deficit)」,身體消耗的熱量比你攝取的還多。來看看一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章,如何以最快速而自然的方式瘦下來。 繼續閱讀 →

8個關於重量訓練的常見迷思

當你開始到了健身房接觸訓練或健身時,或是開始上網找資料時,你會看到五花八門的訓練方式法及流傳,很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Common Myths about Strength Training (八個關於肌力訓練常見的迷思」,大家一塊來看看。 繼續閱讀 →

為什麼跑步無助於你減重的五個原因

非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂,但也不少人說,減到一個程度之後就降不下去了,有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢?SHAPE 網站上有一篇文章,寫了5個關於利用跑步減肥的誤錯,一塊來看一看。 繼續閱讀 →