之前在文章【二段式相撲式硬舉，導致下背不適？】有提到相撲式硬舉，他能夠鍛練到髖內收肌群（大腿內側的肌肉），而在【因為大腿內側太緊，所以蹲不下來？】有提到：
Rolfer 及 Thomas Myers 描述內收大群是第四條腿筋，事實上，它是第三名有力的髖屈肌群。除非您開始蹲的夠低或者開始進行走行弓步，否則很多運動員是不會把內收大肌作為髖伸肌群之用。而當運動員在進行這類的訓練時，他們會激活內收大肌，而通常所得到的回答是痛苦的。髖內收肌群，主要是內收大肌，在衝刺中扮演關鍵的角色，即可以作為強而有力的髖伸肌群，又能抵抗來自於臀大肌所帶來的外旋能力。
對於運動員來說，髖內收肌群其實扮演相當重要的角色，如：足球、冰球等，然而這麼強而有力的肌群，我們該怎麼鍛練它呢？是相撲硬舉嗎？不是。 繼續閱讀 →
