以下為含有[瑜珈滾輪(Foam Roller)]標籤的文章

瑜珈滾輪Foam Roller肌肉自我按摩的教學影片

Foam Roller

之前有介紹過「FOAM ROLLER(瑜伽滾輪)輕鬆自我按摩原理介紹」,瑜伽滾輪主要的目是在於運動後,幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環,讓氧氣可以送進肌肉中,加速復原的速度。對於有運動習慣或是長期訓練、比賽的人來說,有一個相當棒的工具。而山姆伯伯將知名Runner’s World文章「Foam Roller Guide(瑜伽滾輪使用指南)」分享在此囉。 繼續閱讀 →

[現貨] 美國GRID專利Foam Roller按摩滾輪(出貨至亞洲地區)

美國TRIGGER POINT專利GRID FOAM ROLLER按摩滾輪

美國Trigger Point PGRID專利按摩滾輪,目前工作坊有二種長度的尺寸,短版33公分長版66公分有現貨,,購買的方式在文章的最後囉。(目前接受亞洲地區的跨國寄送,接受Paypal的付款,而因為Paypal有收手續費「3.9% + 10TWD」,所以請在支付費用時,要將手續費的金額算進去。)

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不穩定表面訓練(unstable surface training)的效益

unstable surface training

山姆伯伯一直很好奇不穩定表面訓練 (unstable surface training, UST)真正的效益是什麼。像是在半圓平衡球(BOSU)、抗力球(swiss ball)、核心板(core disk)、平衡板(Wobble Board)、泡棉滾輪(foam rollers)等這類不穩定表面進行訓練,真正的效用是什麼呢?真得需要透過這類商品來進行訓練嗎? 繼續閱讀 →

Foam Roller(瑜伽滾輪)輕鬆自我按摩原理介紹

Foam Roller

Foam Roller中文稱作瑜伽滾輪、瑜珈棒、泡綿滾筒或按摩滾筒,藉由Foam Roller的滾動來幫助身體的肌肉群進行深層放鬆,增加肌肉的血液循環,有一個專用的名稱為 「Self-Myofascial Release(SMR)」,簡單說就是「按摩」的意思。而瑜伽、彼拉提斯這類的課程也開始結合Foam Roller來增加動作的困難度及深層經緩。 繼續閱讀 →

預防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群

ITB Rehab Routine

跑步跑到一半,或是騎單車騎到一半,發現膝蓋外側疼痛嗎?繼續跑下去,膝蓋會痛到不行,對吧!這就是所謂Iliotibial Band Syndrome(髂脛束摩擦症候群)的症狀,通常都發生在長跑選手、騎長程的單車騎士身上,若再加上睡眠不足或身體狀況不佳時,Iliotibial Band Syndrome可能會提早發生。 繼續閱讀 →