以下為含有[肌力與體能訓練]標籤的文章

[書摘] 訓練動作的順序

有網友會問,在進行重量訓練時,應該也練核心肌群還是後練;上半身先練或者是下半身先練;肌肉強的先練或是弱的先練;需要爆發力的動作先練還是後練等,山姆伯伯就擷取「肌力與體能訓練」這本書中的介紹,讓大家可以參考一下,看你覺得有沒有道理? 繼續閱讀 →

[書摘] 高地訓練/高海拔訓練

高地訓練(Altitude Training)

在「Elevation Training Mask 模擬高海拔訓練的面罩(強化心肺能力)」文章中談到了高地訓練,在「肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Conditioning)」這本書也有談到"心臟血管反應的外在影響-高地“,山姆伯伯節錄下來,讓大家更多了解。 繼續閱讀 →