以下為含有[舉重鞋]標籤的文章

難道您不了解,背蹲舉時,軀幹要挺直嗎?

「山姆,可以請您幫我看一下深蹲動作(徒手、槓鈴蹲舉等)嗎?」這個問題不止被問過一次,來店裡買產品的客戶或是來上課的學員都有人提出來,普遍來看,其實動作都沒什麼問題,或是經過幾個髖關節靜態伸展之後,動作都會明顯改善。而最近上課的學員又問到類似的問題,山姆發現真正的問題不是動作本身,而是民眾對所謂「適當動作的認知」。

不管在教科書或運動訓練書籍上,示範動作的模特兒都是經過《刻意挑選》的,所以示範出的動作都相當的漂亮,甚至被認為這才是《標準》。或者,若您喜歡在 Youtube 或社群媒體上看深蹲教學影片,大部份您所看到的,都是很標亮的動作,如以下大陸舉重選手呂小軍的影片。 繼續閱讀 →

舉重鞋對於背蹲舉的影響

NSCA 2012年有一篇提到舉重鞋的文獻「Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat(在做槓鈴背蹲舉時穿著舉重鞋對於運動學的改變)」,山姆將最後【實際應用】的內容簡譯出來。 繼續閱讀 →

適合蹲舉與硬舉的舉重鞋

之前分享過「為什麼需要舉重鞋呢?」及「運動,如何選擇適合的鞋款呢?」,而再來了解舉重鞋之前,先複習一下「地面反作用力Ground Reaction Force (GRF)」:「「根據牛頓第三運動定律,地面反作用力係所有身體支節對地面接觸時,地面對身體所產生的大小相等、方向相反之反作用力。」因此你可以看成「身體產生作用力,經過鞋子,傳到地面;地面產生一個反作用力,經過鞋子,再到身體,經由肌肉、關節、核心傳遞到上肢」。 繼續閱讀 →

為什麼需要舉重鞋呢?

在「運動,如何選擇適合的鞋款呢?」及「深蹲時,膝蓋外翻的原因是?」文章中都有談到舉重鞋(Weightlifting Shoes),再來看一篇 TABATA TIMES 網站寫的文章「為什麼需要舉重鞋呢?」,這是給 CrossFitter (從事CrossFit)的民眾看的。 繼續閱讀 →