FB、Instagram、SnapChat和Twitter這些社群媒體的出現，讓我們用不一樣的方式向世界發聲，向認識、甚至不認識的人，展示自己的生活。不管這種情況是好或壞，人與人溝通的方式已經徹底被改變了。 繼續閱讀 →
以下為含有[迷思(Myths)]標籤的文章
[破除迷思] 肌肉可以塑形？靠飲食有氧就能讓肌肉好看？
有女性問到：「可以透過任何的運動或姿勢來塑形肌肉，讓特定的肌肉比較有形嗎？」山姆節錄「The New Rules of Lifting for Women（暫譯：針對女性，重量訓練的新思維）」書上的４頁，一開始就談到這個思維了。 繼續閱讀 →
伸展不是你想的那樣
在BreakingMuscle上有一篇文章「Stretching Doesn’t Work (the Way You Think It Does)」，蠻有意思的，山姆做個簡譯分享：
靜態伸展能讓人更加柔軟嗎？答案通常是「YES！」事實上呢？可能會，但也可能不會。近年來，我重新思考一個關於伸展，大家堅信不疑的事：「伸展緊繃的部位，會讓身體變的更柔軟。」
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女性，不要做重量訓練，會變壯？
在「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)」中談到一個「迷思：重量訓練會讓妳變的大隻」，山姆一直在思考這在體適能/彼拉提斯/瑜珈等領域是不是基本知識呢？因為你依然會聽到不乏知名教練會說「不要做重量訓練，它會讓妳變的很粗壯」，滿遺憾的。
男性在進行重量訓練後，肌肉質量大幅的增加主要是因為「睪固酮(Testosterone)」，它是人體主要的「合成」荷爾蒙。而男性的睪固酮是女性的15~20倍，可以知道男性睪固酮的水平明顯高過於女性，因此，在缺乏荷爾蒙的支持下，女性很難像男性可以大幅增加肌肉。所以，進行重量訓練會像阿諾一樣長的粗又壯是毫無科學根據的。
無論你喜不喜歡重量訓練，或你的職業是不是教重量訓練，請至少對於這個觀念有個初步的認識。
沒有愈來愈強的5個理由
competitor 網站上發表了一篇寫於跑者「你為什麼沒有愈來愈強的5個原因」，山姆相信這也存在著一些迷思或是誤解，而或多或少你在網路上也還看過有人分享類似的訓練方式，一塊來認識一下。 繼續閱讀 →
8個運動健身最大的迷思
「女性及重量訓練：破除8個迷思！」及「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)」女性的迷思真得不少，但這些錯誤的迷思卻常被用來當作課程行銷或是產品銷售之用。山姆相信國內外皆有同樣的現象，所以再來看看 Shape 網站寫的「8個運動健身最大的迷思」。
