以下為含有[迷思(Myths)]標籤的文章

最快速而自然的方式減掉脂肪

發表時間：  2014 年 03 月 03 日  |  文章分類：  運動保健  

瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題，而由於商機無限，報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險"，沒有所謂捷徑或是秘密，只是包裝及話術而以。你唯一要做的事情就是「熱量赤字(Calorie Deficit)」，身體消耗的熱量比你攝取的還多。來看看一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下來。 繼續閱讀 →

[迷思] 從機器上發展的肌力可直接轉移到自由重量的訓練

發表時間：  2014 年 02 月 12 日  |  文章分類：  訓練概念  

還是會有人在問「即然做重量訓練時就是要"負荷"，史密斯機器做深蹲很穩定，負荷有了，而且也是全身性動作，為什麼運動員不要透過這機器來練呢？」在Poliquin的一篇迷思文章中的第一點就有提到，它改善身體組成是不錯的動作，但就功能性來說，可能沒有你想像中的好。 繼續閱讀 →

8個關於重量訓練的常見迷思

發表時間：  2014 年 02 月 08 日  |  文章分類：  訓練概念  

當你開始到了健身房接觸訓練或健身時，或是開始上網找資料時，你會看到五花八門的訓練方式法及流傳，很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Common Myths about Strength Training (八個關於肌力訓練常見的迷思」，大家一塊來看看。 繼續閱讀 →

短跑選手藉由長跑來練體能！？

發表時間：  2014 年 01 月 28 日  |  文章分類：  訓練概念  

網友說：「有教練讓短跑選手藉由長跑來練體能」，讓短距離選手進行中長距離(5000公尺、10000公尺)的訓練，可以訓練他們的「體能」嗎？「體能訓練」等於「能量系統」訓練！若要練體能，能量區要練對才有助於提升運動成績囉。 繼續閱讀 →

肩胛運動的3個迷思

發表時間：  2013 年 12 月 17 日  |  文章分類：  訓練概念  

肩胛運動十分的常見，通常是復健或矯正運動菜單的一部份。Mike Reinold 提出了肩胛運動的3個迷思：「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進要雙側同時的肩胛運動：YTWL字母動作」。一塊來看看「3 Myths of Scapula Exercises」文章怎麼說。

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高強度間歇訓練(HIIT)是脂肪的終極殺手？

發表時間：  2013 年 11 月 18 日  |  文章分類：  運動保健  

過去，或多或少有聽到：「要減重、減脂的話，不要再慢跑了，間歇運動更有效果，不僅所需時間更短，而且能燃燒更多的熱量。」但這底到是不是一個迷思呢？間歇訓練起比一般的有氧運動，燃燒的卡路里真得超過很多嗎？一塊來看看AskMen網站上的一篇文章。 繼續閱讀 →

打破這10條的減重規則

發表時間：  2013 年 09 月 12 日  |  文章分類：  運動保健  

減肥按著規則來進行是達成目標，但有些規則已經過時或是誤導，只會讓你離目標愈來愈遠。在Livestrong網站上有分享了10條你可以打破的規則，這已經幫助超過15000位民眾減重成功，讓這些建議指引你朝好美好的身體與生活。 繼續閱讀 →

10大訓練腹肌的迷思與錯誤

發表時間：  2013 年 09 月 05 日  |  文章分類：  訓練概念  

實在是太多人一直在問什麼人魚線、馬甲線、六塊肌的問題了，腹肌可不可以天天做嗎？做仰臥起坐就可以了嗎？為什麼每天練，六塊肌就是浮不出來？訓練時，腹部先練還是最後再練？只要做仰臥起坐就可以有六塊肌了嗎？Bodybuilding 網站寫了一篇10大訓練腹肌的迷思，一塊來看看。 繼續閱讀 →