之前寫了"女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)“的文章，但有人說「看國外Youtube訓練中的影片，女性的肌肉都是很粗壯的，整個爆筋呀！」山姆伯伯發現這些狀況，在「健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法」書裡面都有說到，可見這種觀念真得是很普遍呢。 繼續閱讀 →
以下為含有[重量訓練]標籤的文章
重量訓練跟跑步，何者優先呢？
不少網友都寫信說「重量訓練來做，再跑步」還是「先跑步，再進行重量訓練」呢？這二種方式，其實山姆伯伯都有聽過。這從運動中所消耗的「燃料」在思考或許比較容易了解。從之前寫的「有氧運動的強度與能量消耗來源的介紹 (減重、燃脂)」及「燃料耗盡引起的疲勞」二文章，來聊聊這個話題。 繼續閱讀 →
最讓人提心吊膽的健身趨勢潮流
今天在知名Fox News的網站上，發表了一篇「Scariest fitness trends」，最讓人提心吊膽的健身趨勢潮流，說明了時下不過是職業選手或是民眾最令人提心吊膽的健身趨勢。文章說到，一位在美國職棒大聯盟(MLB)擔任肌力教練說到「許多大聯盟的球員，在更衣室裡做著槓鈴深蹲(barbell squats)。但當他們站在抗力球(Swiss ball)球上時，完全赤裸的(buck naked)，不堪一擊。」 繼續閱讀 →
重量訓練或爆發力訓練，重量要選擇多少呢？
之前談到「重量訓練建構肌肉的五大迷思」，而有些網友寫信來，問了一個常見的問題重量訓練的「重量」要選擇多少比較適合。而知名CORE PERFORMANCE網站上有做了「How Much Weight Should I Lift?」的回答。 繼續閱讀 →
重量訓練建構肌肉的五大迷思
相信大部份的人在訓練肌肉或是到健身房做重量訓練時，大部份的訓練方式都是來自於朋友、教練或是網路上，山姆伯伯也是這樣開始的。而全球知名的男性健康網站(Men’s Health)中，有提到所謂5大的肌肉健構的神話(5 Muscle Myths Holding You Back)，就來做簡單的說明。 繼續閱讀 →
女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)
女性做重量訓練會變成女超人或男人婆嗎？這的確是一個很嚴重的迷思，在國外很多的文獻都有說到這迷思，比方說「Myths of Women’s Weight Training and Female Bodybuilding」，女生要變成女超人、健美選手，有這麼簡單容易嗎？ 繼續閱讀 →
20個運動減肥塑身的迷思(MYTHS)
上一篇翻譯了「10個運動減肥塑身的事實」之後，接下來更進一步的來閱讀美國知名LIVESTRONG.COM的網站上「20 FITNESS MYTHS(20個健身塑身的20個迷思)」，內容說明的更加的廣泛及深入，而且很多都是網路上經常在討論的話題，一起來看一看囉。 繼續閱讀 →
