以下為含有[骨盆(Pelvis)]標籤的文章

腹直肌群喚醒可以防止骨盆前傾、減少代償

從應用肌動學中腹直肌的動作、神經淋巴反射點及討論,最後探討到骨盆的影響、臀部的用力等。而最後也丟出一個問題,大家看完文章後,應該可以知道為什麼:

問題:《為什麼喚醒腹直肌,站姿體前彎會進步?》

詳細的說明可以至【付費】討論區了解及討論囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=85

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骨盆前傾要您命嗎?(下背疼痛)

有些理論往往會以「X 拉 Y 導致 Z(一般指疼痛)」,像是:「您坐太多,因此髖屈肌群會變緊繃,將骨盆拉往前傾的角度,導致腰椎前凸的幅度增加,帶來背部疼痛」,但在科學上站的住腳嗎?各種疼痛,從下背疼痛、腹股溝疼痛和髖關節疼痛都指責是「不起眼的骨盆前傾」所造成,在 Google 或 臉書頁上能找到一脫拉庫有關「骨盆前傾(anterior pelvic tilt)」的文章。 繼續閱讀 →

骨盆後傾的外部提示:彈力帶

現代人常會有骨盆前傾的情況,而進行仰臥姿的動作(肌肉喚醒或是核心訓練)時,除了進行「Bracing」之外,也希望操作者能讓骨盆後傾,讓下背部貼地。有的人可能不太清楚骨盆後傾怎麼做,StopChasingPain 的創辦人在IG上有分享一個外部提示(external cue)的方式來協助。 繼續閱讀 →

針對跑者的最好核心肌群訓練

已經分享了數篇關於跑者核心肌群的訓練,在Spry Living網站上分享了一篇針對跑者的「最好核心肌群訓練」,訓練核心肌群的動作,大家可能都很熟或是看很多了,但為何它對跑者有效呢(Why it works),來看看文章是怎麼說明的。 繼續閱讀 →