以下為含有[髕股關節綜合症]標籤的文章

[系列二:下肢肌力動作的選擇] 跑者,踝關節和髖關節活動度好,下肢穩定度差,加強什麼訓練?慢性疼痛的髕股外翻經驗分享。

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[系列一:核心動作的選擇] 跑者,踝關節和髖關節活動度好,下肢穩定度差,加強什麼訓練?慢性疼痛的髕股外翻經驗分享。

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

深蹲時,膝蓋外翻的原因是?

分享了很多關於深蹲的文章,但往下蹲的時候,你是否曾發現自己有「膝蓋外翻(膝蓋往內傾)」的情況呢?是髖外展肌群太弱嗎?然而,一些證據顯示,問題出現不在於髖外展肌群,而是髖內收肌群(大腿內側)及腳踝兩旁的肌肉活動增加。來聽聽 somastruct 物理治療師的介紹。 繼續閱讀 →

臀部失憶,大腿後側肌得意!

在「進行臀大肌訓練,臀大肌無感,反而腿後側肌群有感?」寫完之後,不少人提出類似的問題「做深腿,臀部沒有痠痛感?但大腿很痠,怎麼辨?」但其實臀部失憶症是現今生活型態「久坐」所造成的狀況,但該如何解決呢?來看一篇「Hamstring Dominance」文章,思考一下他說的內容。 繼續閱讀 →

FMS, Joint-by-Joint Approach to Training (腳踝) (二)

第一篇寫完之後,接著先來看最接近地面的腳踝,藉由FMS Overhead Squat協助你判斷是腳踝柔軟度問題」還是「活動度問題」。但若你對於FMS動作的評估系統不熟悉,建議還是請你咨詢對FMS檢測有經驗的朋友囉。 繼續閱讀 →

走路下坡時會傷害膝蓋軟骨嗎?

running

有人問到說走路下坡或是跑步下坡膝蓋會相當的不舒服甚至是疼痛?山姆伯伯找了一篇Livestrong的文章「DOES WALKING DOWNHILL HURT THE KNEE CARTILAGE?(走路下坡時會受傷膝蓋軟骨嗎?)」,一起來看看文章的說明。 繼續閱讀 →