以下為含有[Assault AirBike]標籤的文章

最大有氧速度的測試,為什麼要6分鐘(1.5公哩)?

在「深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統」的課表中,有所謂的M.A.S. Bike Test(最大有氧速度的測試),在課表的Phase 1 Conditioning頁面,第一週「1.5 Mile Test(利用Assault AirBike 風扇型腳踏車進行1.5公哩測試)」即為這個測試,決定出您平均的RPM。測試步驟很簡單:

一:在Assault AirBike 風扇型腳踏的面板上,問過廠商,沒辦法設定小數點,所以距離沒辦法設定這麼細;所以改為設定 Target Time為「6分鐘」。

二:在這「6分鐘」內,能騎的多遠就多遠(意為DISTANCE距離愈長愈好),理論上,配速"盡量"維持一致。但初次測試時,可能拿捏不準,可能一開始快,然後中段變慢,最後快結束時,做最後掙札。

三:6 分鐘結束之後,面板上可以得到平均的 RPM

PS:若器材上可以設定的話,選擇「距離(1.5公哩/2.4公里)」會是比較好的選擇,主要原因包括:
一:因為沒有人可以偷懶。
二:努力快點完成的心情。

繼續閱讀 →

[預購] 美國 Assault AirBike風扇型腳踏車

美國 Assault AirBike 風扇型腳踏車(台灣製造)已經應用於普遍應用於 CrossFit 或運動員的體能訓練上,是一個非常好的全身性運動器材。而山姆有與廠商聯絡,一台售價是27500元(不含運),若湊滿11台(含)以上可以享有9折(不含運)。

影片網址:https://youtu.be/bPP2oxMa-Ro

繼續閱讀 →