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FRC 觀念(2/3):PAILS及RAILS 等長收縮及伸展

接著「FRC 觀念(1/3):控制關節旋轉(Controlled Articular Rotations, CARs)」,theprehabguys繼續在Instagram提到PAILS及RAILS:

這段影片要強調FRC的「Progressive(PAIL)及Regressive Angular Isometric Loading(RAIL)」的觀念。這些技術會幫助教導中樞神經系統如何在新獲得的範圍內進行控制及動作。利用等長收縮的方式來教導神經系統去主動控制特定的活動角度(即在縮短或拉長的位置)。這樣的技術有助於擴展可用的活動範圍。此外,PAILs 及 RAILs 將有助於建構活動範圍在縮短及延長下肌力及軟組的適應性。執行 PAILs 及 RAILs 時,有一個主要關鍵在於整個身體產生張力(放射)。 繼續閱讀 →

FRC 觀念(1/3):控制關節旋轉(Controlled Articular Rotations, CARs)

theprehabguys的Instagram提到:

CARs 的觀念是關節囊將多方向及旋轉資訊轉繼到中樞神經系統。因此,CARs的旋轉元素是不可少的,而且不應該被忽視。支配我們關節囊活動的【機械式刺激接受器(mechanoreceptors):接受物理外力的受器】提供傳入回饋(afferent feedback)給中樞神經系統,【傳入回饋】會攜帶關節所正在進行活動的信號。愈多刺激給機械式接受器意味著更多傳入回饋被送到中樞神經系統,這導致更多【傳出訊號(efferent)】返回到肌肉骨骼系統,誘導出更多的控制。 繼續閱讀 →