今天來分享如何透過滾桶來按壓小腿前偏外側的方式。一般來說會避免小腿正前側的骨頭部份，在按壓時會略偏向於外側的部份（脛前肌），按壓的方式同樣可以分為三個步驟：
① 前後來回×５次：
除了做淺層的放鬆外，目的是找到痠的區域。② 左右翻動×５次：
在痠的區域上進行左右微幅的翻動，同時也試著找到更痠的點。③ 激痛點按壓法（活動鄰近關節）：
在更痠的點上，進行腳踝順時針５次、逆時針５次、上下５次。
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[滾桶篇] 肌肉筋膜放鬆示範－小腿前偏外側（脛前肌）
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