以下為含有[TRX 懸吊訓練]標籤的文章

TRX X型牆掛組安裝

上一篇跟大家分享過軍用版TRX組開箱(TRX FORCE APP),這篇則是針對TRX原廠的X型牆掛組來個簡易的安裝介紹提供給大家參考。

如果你跟小編一樣用門檔支撐重量總有跨不過去的心理障礙的,真的可以考慮選用X型牆掛喔。不過,安裝X型牆掛組是需要用到專業的工具,建議還是要找專業人士協助安裝會來的安全許多。

TRX X型牆掛組適用於各種TRX懸吊訓練系列產品,高品質的鋼鐵結構,可以固定在任何堅固的牆面,以擴大練習範圍進行360 度的懸吊訓練,將任何空間轉變成為個人TRX訓練場所。 繼續閱讀 →

軍用版TRX組開箱(TRX Force APP)

我們常收到大家詢問到底軍用版TRX跟其他版本的TRX有什麼不同,剛好小編最近入手軍用版,就來個簡單的開箱介紹文吧。

TRX軍用版

軍用版詳細內容物:

1. TACTICAL GYM Suspension Trainer 懸吊訓練繩
2. 門檔
3. 延長帶
4. 原廠及APP 教學影片下載密碼
5. 網質收納背包
6. 單張使用操作指南 (小編忘了拍) 繼續閱讀 →

TRX Pike(派克)的替代動作:TRX Saw(鋸子)

關於 TRX Pikes(或稱TRX倒V核心動作)是一個很好的核心訓練動作(以下有示範),但同時對於後側動力鍊活動度(尤其腿後側)要求很高,若活動度不足,在進行動作時,脊椎保持自然不彎曲(尤其下背端)就變成一件困難的事情。動作做的快,可能不容易看出問題(下背拱起),但慢慢地做就會發現,其實屁股抬的愈高時,下背就拱的愈厲害。 繼續閱讀 →

使用 TRX 來練習引體向上(從易到難)

關於「引體向上」怎麼練的問題,或是如何完成一下標準的引體向上,以下有收集相關的文章,可以耐心的參考:

引體向上拉單槓的訓練方式
引體向上不再是夢,六週的訓練計劃!
完成一下標準引體向上的計劃

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側棒式的變化動作

棒式增度困難的方式,在之前有分享過「[MIKE BOYLE 頂尖表現] 建構核心之棒式變化式」,而側棒呢?對於身邊沒有器材的人來說,側棒髖外展的動作是個不錯的選擇,若手邊有啞鈴、彈力帶、凳子等器材的人,或許可以參考以下非屈曲的動作: 繼續閱讀 →

伏地挺身文獻摘要與性別差異

伏地挺身有非常多的變化式,雙手放在抗力球或BOSU上、後腳抬高、TRX 式的伏地挺身、窄伏地挺身、寬伏地挺身,而為什麼女性在做伏地挺身比較困難等,在T-NATION上有一篇文章,山姆伯伯簡譯其「文獻摘要」及「性別差異」的部份,供大家參考。 繼續閱讀 →

TRX 懸吊訓練與傳統伏地挺身的比較

你或許有在媒體上,看到有許多藝人進行TRX 懸吊訓練,其中TRX Pushups十分常見,不清楚這是媒體為了要「視覺效果」呢?還是訓練員真得要藝人或民眾這樣做,而這樣做的目的又是為了什麼呢?胸肌、核心… 來看一篇最新研究怎麼說。 繼續閱讀 →

TRX 懸吊訓練繩之棒式(Plank)強度

近來有人提到利用TRX來進行棒式(Plank)或側棒的動作,在「Abs Revealed」這本書也有提到,其中在上圖中,虛線的部份為TRX掛的錨點,而身體靠近錨點及遠離錨點時,對於你在進行棒式時,強度又是如何變化的呢?有TRX的朋友,可以試試看囉。 繼續閱讀 →