六角槓硬舉|自由重量團體班|青少年至中老年

六角槓硬舉的動作,比起槓鈴硬舉,重量更接近身體的軸線,所以對下背的壓力更低,但整體的負重可以來的更重,適合各年齡的族群。

只要循序漸進的教學,從壺鈴硬舉再漸進到六角槓,然後漸進負荷,重量都可以慢慢上去的。

以上一梯自由重量團體班來說,年紀從18歲的高三生可以做到103公斤,到63歲的大姐大可以慢慢做到44公斤。

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山姆伯伯
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