功能性肌力訓練運動團體班:手插腰垂直跳的數據說明。

vertical_jump_2022_02

關於「2022年2月份功能性肌力訓練運動團體班」四週的數據記錄來說明一下:

1. 記錄垂直跳的目的主要是用來監控疲勞狀況,而非運動表現,雖然它是評估運動表現的一個指標。原則上,若每週訓練的壓力控制得宜(包括其它的壓力來源,如工作、生活、運動、睡眠等),隨著訓練內容的漸進動作及負荷,身體素質會跟著進步,所以絕大部份的人,最後一週的垂直跳高度都會比第一週好。

2. 由於第1週及第3週,熱身動作並無調整,但到第4週的熱身內容有調整(從直線→橫向),這對身體是一種改變,神經系統可能會比前一週產生更多一點疲勞,所以有的人的垂直跳會降下來,這都是可預期的。

3. 在訓練中,水分補充的部份,大家控制的都很好,但若隨著天氣愈來愈熱,自主訓練時,要多留意水分的補充(包含運動飲食)。

以上說明供學員了解。

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山姆伯伯
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