三相訓練作者 Cal Dietz 在IG上分享一則「利用走路來進行恢復」：
是的，走路。事實證明，從一個地方到另一個地方，最簡單的交通方式就是走路，而這樣的方式有助於最佳化高強度訓練後的恢復。不管您是畢業典禮時，走樓梯上台領文憑，或者僅僅是在街區走動，您的身體都會在晚些時候感謝您。
像快速行走一樣的運動可以成為訓練恢復的一部份。我建議走路20分鐘，並且與訓練是分開的。這個想法是讓鍛練後的身體先放鬆休息一下，再去進行走路。主重點是增加全身的血流量。這個簡單的運動可以激活肌肉中的各種基質，而您不會因為坐在沙發上而獲得這些基質的。
適當的有氧訓練予許身體可以承受更多的壓力。走路可以適當的增加心肌負荷，在在休賽季中，將走路加到 General Physical Preparedness 也是一個很好的方法。
自從進行過他推薦的『對側有氧阻力循環方法』後，恢復的狀態變的更好。再加上山姆早晚都會有溜狗的習慣，尤其是晚上，邊溜狗邊散步，身體及情緒上也覺得更加的放鬆舒服。因此，看到 Cal 講的內容，很有感覺。
▼ 延伸閱讀：
．散步是個超級食物．超級明星
．走路是最古老的運動，已成為現今的良藥
在「What Happens When You Scrap Your Fitness Plan」談到「走路被低估（Walking Is Ridiculously Underrated）」：
我的朋友Bobby Maximus，他是前UFC選手，6呎2吋，重250磅，每天訓練2次。幾年前，他看到自己的肌力及耐力急劇上升，但在他這種水準的選手是很難發生的。分析了Maximus發生什麼變化，只能找到一個答案：「他最近養了一隻狗，每天溜狗30到60分鐘，他認為這有助於恢復的更快。」
大多數的時候，我都會把手機留在家裡，好好享受大自然，這帶給身心靈好處。來自猶他州大學的研究指出，比起帶著手機的人，沒有帶手機的人在自然環境下行走，記憶測試中會獲得更好的分數，並且在大腦中發生變化，心理恢復更為顯著。
