走路是最古老的運動,已成為現今的良藥

「忙碌的上班族,建議以什麼運動開始呢?跑步、飛輪、重量訓練?」這是不少人提的問題。安排「運動」時間,也得有時間安排「休息恢復(身心靈放鬆的狀態)」時間,否則運動所帶來的「疲勞」未獲得恢復反而對身體無益,使身體更加疲累。因此在思考運動時,同時也請考慮恢復這件事。

※ 延伸閱讀:
運動、走路或騎腳踏車上班,少看電視

對於久坐的工作者,剛開始運動的話,走路是個不錯的選擇,走路看似簡單輕鬆,但對於現代人來說,一天可能沒走多少路,全被機械(大眾交通工具、電梯等)取代了移動。國外有這樣一段話:

✔ 走路是最古老的運動,已成為現今的良藥。
”Walking is the world’s oldest exercise and today’s modern medicine
- Johnny Wowk”

不用刻意挪用時間出來出來走路,很多機會您可以運動的,比方說,做大眾交通工具時,提早在前一站下車,用走的到目的;上樓時,改走樓梯等。倒不見得一定要累積走多少步,循序漸進、適當即可,覺得有點累了,就交由機械來取代移動,身體狀況會愈來愈好的。為了要累積步數,即使身體累了也強迫進行,受傷就得不償失了。關鍵在持之以恆

※ 延伸閱讀:
.「睡眠」及「運動」誰比較重要呢?
.跑步是減肥運動的首選?

台灣長工時及低薪資的環境下,走路是個最為免費、樸實的運動,看似簡單,但如上所說的,它已成為現今的良藥。

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山姆伯伯
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