壺鈴擺盪有什麼效果?|自由重量團體班

學員說:「壺鈴擺盪有什麼效果?」

肌力進步,爆發力(速度)也會進步,但爆發力要明顯進步,還是要去練爆發力動作,所以課程中,我們會練簡單的跑跳動作,同時教壺鈴擺盪。

爆發力有什麼用呢?除了運動場上會需要,其實現實生活都會用到,追公車、趕捷運、騎腳踏車、上班趕打卡等。

每個年紀都可以練爆發力動作,循序漸進的安排,就會把受傷風險降低到最低,同時又可以達到訓練目的。

不是要在一堂課中學會完美的動作,每堂課都修一點、練一點,動作會慢慢被雕出來的。

#自由重量團體班

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山姆伯伯
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