訓練主要以《強膝訓練》及《無痛登山肌力訓練》的內容為框架，尚未認識我們的朋友，可以先閱讀這本書。
教學的流程：
壹．肌肉喚醒術。
貳．關節活動操及動作準備熱身。
參．肌力訓練（包括下肢髖主導、下肢膝主導、核心穩定訓練動作等）。
對於有「疼痛（如膝關節及髖關節疼痛）」的學員，第一次上課會協助進行評估時，教練會給予「回家功課」的建議，請學員回家自行操作，像是筋膜放鬆及訓練，若有任何問題也可以透過電子郵件或通訊軟體（如Line）在進行討論。
壹．收費方式：
目前有兩個教學地點（可以赤腳，或者自備室內運動鞋）：
- 古亭：原點肌力體能訓練（網址）
－地址：台北市中正區羅斯福路三段140巷2-3號一樓
－捷運：松山新店線（台電大樓站，1號出口） - 大直：Light Worker 私人運動招待所（網址）
－地址：台北市中山區樂群二路187號五樓之2
－捷運：文湖線（劍南路站）
－有淋浴間、B1可以臨停（1小時30元）。
1對1私人教練的收費方式，每堂課60分鐘，單堂課：
- 古亭：2400元。
- 大直：2800元
月費制，每週上一堂課，連續四週，平日白天（週一～週五，上午９點至下午５點半）：
- 古亭：8000元。（一堂均價2000元）
- 大直：9600元。（一堂均價2400元）
月費制，其它時段（平日晚上與假日）：
- 古亭：9120元。
- 大直：10640元。
兩個地點因使用器材與空間大小不同，因此費用有差異，有疑問歡迎來信詢問，而常見問題：
- 1對多的需求，每增加1人，增加25%的費用。
有興趣的朋友，歡迎來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「報名1對1私人教練服務」。
貳．到府服務
社區、公司、學校有健身房，希望教練到府教學，一次費用是4500元，交通費視實際情況而報價，區域以雙北市為主，有興趣歡迎來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「報名到府服務」，並回覆以下內容：
- 地點
- 預計時間
- 預計人數