近期團體肌力訓練課程與講座┃南京松江
▼講座
[講座] 用脊椎引擎理解膝蓋──從穩定到推進的下肢訓練邏輯
日期：
第四場（台北場）：2026年04月26日（日），下午2點～5點（開始報名）
第五場（台中場）：2026年06月07日（日），下午1點～4點（開始報名）
講座資訊：http://www.unclesam.cc/2025/12/spine-engine-lecture.html
日期：
第四場（台北場）：2026年04月26日（日），下午2點～5點（開始報名）
第五場（台中場）：2026年06月07日（日），下午1點～4點（開始報名）
講座資訊：http://www.unclesam.cc/2025/12/spine-engine-lecture.html
▼團體課程
山姆伯伯受「研力物理治療所(台北市中山區南京東路三段28號中國企業大樓2樓)」的邀請開設「強膝肌力訓練團體班」，連續四週為一期，費用3999元：
- 週二班，下午1:00～2:30（招生中…）
- 週二班，晚上7:00～8:15（已開課，額滿中，可備取）
肌力訓練動作以《強膝訓練》這本書的內容為基礎來做設計及變化，課程是由研力提供場地並負責收費，山姆負責教課，流程如下：
- 螺旋地板律動
（釋放過度緊繃的筋膜張力，重建感覺輸入，喚醒深層穩定肌群。） - 關節活動操與動態熱身
（提升關節活動度與控制能力，讓動作範圍與穩定度同時到位。） - 阻力訓練
（包括下肢、上肢及核心訓練動作模式。）
對課程有興趣的朋友，可以加入他們的LINE ID: @2504_1999，或電聯 02-2504-1999，了解課程資訊及報名。
- 課程會帶領學員進行「熱身作業」，不需要自行熱身。
- 若有膝蓋疼痛需要山姆協助做評估，可以下課後跟教練說。
- 若已知N堂課無法出席，報名繳費時，可以少繳N堂課（最多2堂課）。
- 上課可以赤腳，或著「乾淨」的運動鞋。
- 為什麼在阻力訓練前要安排這麼多熱身呢？處理臀肌失憶症是主要原因之一。
若時間無法配合的話，可以考慮私人教練或包班，詳請可參考「１對１私人教練的收費方式」。
－－思維轉換－－
