近期課程/講座

近期團體肌力訓練課程與講座┃南京松江

▼團體課程

山姆伯伯受「研力物理治療所(台北市中山區南京東路三段28號中國企業大樓2樓)」的邀請開設「強膝肌力訓練團體班」,連續四週為一期:

  • 週二班,晚上7:00~8:15(12月10日開始)
  • 週四班,晚上7:00~8:15(12月19日開始)
  • 週六班,下午2:00~3:15(暫時取消)

以《強膝訓練》這本書的內容為架構進行教學,課程是由研力提供場地並負責收費,山姆負責教課,流程如下:

  1. 肌肉喚醒操。
  2. 腹部按摩及滾筒按摩。
  3. 關節活動操及動作喚醒及準備。
  4. 阻力訓練(包括下肢、上肢及核心訓練)。

對課程有興趣的朋友,可以加入他們的LINE ID: @2504_1999,或電聯 02-2504-1999,了解課程資訊及報名。

  • 課程會帶領學員進行「熱身作業」,不需要自行熱身。
  • 若有膝蓋疼痛需要山姆協助做評估,可以下課後跟教練說。
  • 若已知N堂課無法出席,報名繳費時,可以少繳N堂課(最多2堂課)。
  • 上課可以赤腳,或著「乾淨」的運動鞋。
  • 為什麼在阻力訓練前要安排這麼多熱身呢?處理臀肌失憶症是主要原因之一。

若時間無法配合的話,可以考慮私人教練或包班,詳請可參考「1對1私人教練的收費方式」。

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