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4x4分鐘間歇訓練有效改善最大攝氧量（與長壽有密切關係）

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[轉譯] 越野跑：針對上坡跑的訓練概念

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拳擊項目，芝麻骨炎，地雷管單腳直膝硬舉

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恭喜欣妤獲得2024台灣棲蘭林道越野女子菁英100公里，台灣總一

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為什麼衝刺可以改善投球速度呢？

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越野跑的肌力訓練課表，加入以下４個動作。

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飲食可以改善恢復或疼痛嗎？避開導致身體發炎的食物源。

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如何改善肩膀的活動度及流暢度？（棒球、羽球、網球、排球等過頭動作）

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腹部需要伸展嗎？比起輪式、上犬式，訓練會更好（如死蟲）。

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青少年，棒球球速上不去，肌力訓練有幫助嗎？

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如何開發髖關節內旋能力，增加揮拍（棒）速度，減少手臂＆肩膀的疲勞與受傷

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大部份年輕棒球員，喪失髖鉸鏈動作來處理滾地球。

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