最小努力原則：長輩傾向保健食品或增生療法PRP，不願意訓練

暢銷著作《原子習慣》書提到：「人類行為遵循最小努力原則，我們自然會被花費最少力氣的選項吸引。」 

這可以解釋到「為什麼膝蓋疼痛的族群（尤其長輩），傾向吃保健食品，而不選擇更積極的方式（如肌力訓練）？」

與肌力訓練來比，吃保健食品簡單又輕鬆，不需要花時間及體力，不用流的滿身汗。 另外一點，必須佩服保健食品的行銷能力，廣告「用詞」讓消費者充滿「希望」，如「恢復」軟骨、「防」退化等，若再加上醫師的代言，讓民眾對產品會更有「信心」；然而肌力訓練講究邏輯及數據，往往會比較客觀及保守，相對不吸引長輩。

同樣的概念也用於注射「增生療法」，如高濃度血小板血漿PRP，雖然費用高昂，省時省力，再加上醫療專業人員的積極行銷，長輩們也更願意接受這種療法。

從實務經驗來看，保健食品或增生療法並非不好，只是效果被「跨大」或「過度商業化」，而且也不是萬霊丹，建議民眾需要自行做功課並且設定「停損點」。舉實例來分享：

髕骨外翻打PRP？

”A學員，膝蓋疼痛，被診斷為「髕骨外翻」，醫生建議打PRP，但施打後沒有效果。”

PRP是增生療法，加快「受損」組織的恢復速度，但髕骨外翻主要是關節排列有問題，而非組織受損的問題，施打PRP能否有幫助，應該打個「問號」！即使打PRP修復損傷的組織，若不解決「根源」問題，疼痛仍然反覆出現。

針射三個療程的PRP？

”B學員，已針射三個療程的PRP，花費十幾萬，膝蓋疼痛始終沒好。”

PRP屬於「症狀治療」而非「處理問題」，若執行一個療程後，問題沒有改善，建議選擇其它的方式來協助，如按摩、針灸、肌力訓練等。

以上分享。