膝蓋疼痛的處理，關鍵是處理行為與強化功能

新案例，學員膝蓋疼痛，看醫生得到三個診斷結果：

• 美國醫生：肌力不足，需要練肌力訓練。
• 台灣Ａ醫生：膝蓋退化二級，注射羊膜質基。
• 台灣Ｂ醫生：韌帶問題。

學員不知所措，最後決定先來訓練，但訓練內容出乎她的意料。

關鍵不在於處理「疼痛」，而是處理「行為」與強化「功能」，所以注射羊膜基質或PRP (高濃度血小板血漿) 沒用嗎？”可能”有用，它們是增生治療，幫助受損組織修復，但我們需要思考的是「為什麼組織會受傷？」

長時間「定焦」在一個物體上（如手機、電腦螢幕），這是現代人共同的「行為」，它會導致「某些」肌肉緊繃、形成激痛點或團塊（如枕骨下肌），影響筋膜線的功能（如淺背線），下肢關節的排列會「脫軌（關節卡住的感覺）」，同時功能會異常。

長時間用眼是我們最需要改變的「行為」，但很難，所以有什麼能做的呢？放鬆緊繃的肌肉，並且進行訓練（如眼球訓練、雜耍球），這不難，但卻很有效果。

而由於上述的「行為」，它會讓人不太會使用「髖關節」，所以強化髖關節功能也是關鍵之一。

方法不需要太難，多觀察，有效最重要，這是我的經驗與做法。